こしょうがゆ

　これはおすすめ。野菜は大きめに乱切りにしたカブ、大根（いずれも皮は剥かず、汚れている所はスチールウールとか包丁の腹で軽く擦る）葱などの香りのある野菜を少々（セリ、春菊、パクチーなんかも良いかも）これに冷米（炊いていない米からでもいいけど、お粥になるまで時間掛かるよ）と水。乾燥昆布を混ぜてグツグツ煮る。全体に火が入ったら、器にお粥をあけて、そこにごま油少々、お酢を一回し、塩と醤油少々（入れすぎるとマズい）そして粉の胡椒と粒胡椒をお好みでかける。オカズがある場合は、塩分や動物性のダシは控えた方が良いと思う。味が濃いと沢山食べられないからね。美味い。でも食べすぎ注意。腹五分目～八文目が良いと思うので、よく咀嚼していただく。八分目に慣れると少食で済む日々が続くから、次第に体も軽くなってくるしコスパも良いぜ。
一週間も野菜中心の粗食を続ければ体臭も改善されるので、服をそんなに洗わなくても臭くないし、Ｔシャツの首回りが汚れ辛くなるというので良い事尽くめ笑　ついでに皿洗いも楽で、洗剤も少量～不必要になるので環境にも良い。